Ha túl sokáig vár, a széklet nehezebben ürülhet
A kutatók arról számoltak be, hogy az aszalt szilva/szárított szilva a székrekedés első vonalbeli kezelése. A kiwi, a mangó és a fikusz (füge) szintén puhítja a székletet.
Fontolja meg, hogy naponta vagy hetente többször eszik aszalt szilvát, kivit, mangót vagy fügét, hogy a széklet puha maradjon, és minimalizálja a székrekedést.
Senna
A Senna alexandrina egy fás szárú cserje ehető gyümölcsökkel és levelekkel, amelyek fogyasztása esetén serkentő hashajtó hatást fejtenek ki. A Senna az FDA által jóváhagyott, vény nélkül kapható hashajtó a székrekedés rövid távú kezelésére vagy a bél előkészítésére műtét vagy kolonoszkópia előtt. A Senna serkenti az idegek és a vastagbél összehúzódását, ami elősegíti a bélmozgást. Egy randomizált-kontrollos vizsgálat (STIMULAX vizsgálat) azt találta, hogy a stimuláns (beleértve a szenna) és az ozmotikus hashajtókat egyaránt kapó vastag- és végbélműtéten végzett betegek korábban helyreállították a gyomor-bélrendszeri funkciót, kevesebb műtét utáni komplikációval, mint a placebót kapó betegek.
A Senna megszokást formálhat, ezért ne használja hosszú távon.
Fontolja meg, hogy lefekvés előtt igyon meg egy csésze szenna teát alkalmi kemény széklet vagy székrekedés esetén.
Lenmag
A lenmag, amelyet általában lenmagnak vagy lenmagnak neveznek, gyulladáscsökkentő omega-3 zsírokban, lignánokban, rostokban és egyedülálló bioaktív vegyületekben gazdag apró magvak, amelyek segítenek javítani az emésztést és csökkentik a gyulladást, különösen a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedők számára.
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat szerint a székrekedésben szenvedőknél javult a székletürítés gyakorisága és megerőltetése napi 50 g lenmagliszt (az őrölt lenmaghoz hasonlóan) 4 hetes beavatkozásával.
Fontolja meg őrölt lenmag vagy lenmagolaj hozzáadását joghurthoz, turmixokhoz, főtt gabonákhoz, zabpehelyhez és salátákhoz.
Magnézium
A magnézium egy olyan elem és elektrolit, amely segít a vastagbélnek megtartani a vizet, és segíti a simaizom relaxációját is. A kutatások arról számolnak be, hogy míg a magnézium-citrát gyakran használt kiegészítő a székrekedés vagy a bél előkészítése esetén, a magnézium-oxid, a hidroxid vagy a glükonát gyengédebb hashajtó hatást fejt ki .
Egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik napi 1,0 g szennát vagy 1,5 g magnézium-oxidot fogyasztottak 28 napon keresztül, a placebóhoz képest nagyobb javulást tapasztaltak a bélmozgás gyakoriságában és életminőségében, mint a placebónál.
Fontolja meg a magnézium bevitelét konzervatív, napi 200-400 mg-os adaggal, és szükség szerint növelje a széklet lágyítása érdekében. Csak kezelőorvosa utasítására adjon napi 1500 mg-ot, hogy minimalizálja a túladagolásból eredő hasmenés lehetőségét.
Gyömbér gyökér
A gyömbérgyökérből, a kurkumához közeli rokon növényből készült tea koffein- és stimulánsmentes ital. A gyömbérteát gyakran fogyaszthatjuk székrekedés okozta hányinger vagy lassú bélmozgás esetén is, ami megkeményedő széklethez vezethet. Véletlenszerű, kettős vak, kontrollált vizsgálatok azt találták, hogy napi 1,0-2,0 gramm gyömbér csökkenti az émelygést és a hányást, valamint javítja a gyomorműködést a placebóhoz képest. Míg a kutatások kevésbé tisztázzák a gyömbér szerepét a vastagbélben, segíthet az általános bélrendszeri kellemetlenségek leküzdésében, és érdemes kísérletet tenni a székrekedéssel kapcsolatos tünetekre.
Hogyan előzhetem meg a székrekedést?
A vastagbél megfelelő működésének elősegítése érdekében győződjön meg róla, hogy testsúlyának körülbelül felét igya meg unciában. A kiszáradás hozzájárul a székrekedési problémák többségéhez, ezért a hidratálás kulcsfontosságú a megelőzésben. További ajánlások közé tartozik az ajánlott mennyiségű rost (1000 kalóriánként körülbelül 14 g) elfogyasztása, napi mozgás az ülő életmód elkerülése érdekében, és ne hagyja figyelmen kívül azt a késztetést, hogy menjen, amikor úgy érzi. Ha túl sokáig vár, a széklet nehezebben ürülhet.
A világon szinte mindenki megtapasztalja a székrekedés kellemetlen érzését – és a gyors enyhülés szükségességét – élete egy bizonyos pontján. Fontolja meg a természetes alternatívákat, mint például a psyllium, magnézium, aszalt szilva, lenmag, szenna és gyömbér, valamint a fokozott víz- és rostbevitelt, valamint a napi aktivitást, hogy elősegítse a széklet lágyítását és a vastagbél működésének javítását.
A hasmenés gyakori emésztési probléma, amelyet a legtöbb ember évente akár többször is tapasztal. A hasmenés laza vagy vizes székletürítés, amely naponta több mint háromszor fordul elő. Az akut hasmenés gyakori, és általában néhány nap múlva magától megszűnik. A hosszabb ideig tartó hasmenés kezelést vagy értékelést igényelhet.
Mi okozza a hasmenést?
A hasmenés lehet normális, még akkor is, ha nem része a mindennapi életének. Az akut hasmenés hirtelen jelentkezhet, meglehetősen gyakori, és nem igényel más kezelést, mint a pihenés, a kényelem és a fokozott folyadékbevitel. Általában csak néhány napig tart. A tartós hasmenés két-négy hétig tart. A krónikus hasmenés négy hétnél tovább tart. A krónikus hasmenés tünetei hosszú ideig is jelentkezhetnek és elmúlhatnak.
Számos tényező okozhat hasmenést:
- Az olyan baktériumok, mint az Escherichia coli (E. coli) és a Salmonella szennyezhetik az élelmiszereket vagy a vizet, és hasmenést okozhatnak. Ez gyakori az utazók hasmenésénél, de előfordul az ételkészítés, tárolás és szállítás során is.
- Számos vírus okozhat hasmenést, például norovírus, adenovírus, citomegalovírus, rotavírus és gastroenteritis.
- A paraziták az ételt és a vizet is megfertőzhetik, ami hasmenést okozhat.
- Hasmenés lehet a gyógyszer mellékhatása. Ez megtörténhet olyan antibiotikumokkal, amelyek elpusztítják a baktériumokat a szervezetben, beleértve azokat is, amelyek a fertőzések ellen küzdenek.
- A laktóz és más összetevők intoleranciája, valamint az élelmiszerek, például tojás, gabona, búza, szója stb. allergiája hasmenést okozhat.
- A magas fruktóz- vagy cukorpótló tartalmú élelmiszerek egyeseknél emésztési zavarokat okozhatnak.
- Számos emésztőrendszeri betegség, mint például a cöliákia, a Crohn-betegség, az irritábilis bél szindróma és a fekélyes vastagbélgyulladás, folyamatos hasmenést okoz.
- Az epehólyag-, bél-, hasnyálmirigy-, gyomor- és egyéb hasi műtétek krónikus hasmenéshez vezethetnek.
Ki kaphat hasmenést?
A hasmenés bárkit érinthet. Ez egy gyakori betegség, amely gyorsan elmúlik. Ügyeljen arra, hogy gondosan figyelje a kisgyermekeket, az időseket és a krónikus betegeket, akik hasmenést tapasztalnak, mivel hatásai gyorsan súlyosbodhatnak és további egészségügyi kockázatokat okozhatnak.
A hasmenés tünetei
A hasmenés legfigyelemreméltóbb tünete a laza és vizes bélmozgás. Az egyéb tünetek enyhétől súlyosig terjedhetnek, és a következők lehetnek:
- Puffadás.
- Görcsös vagy hasi fájdalom.
- Sürgős székletürítés szükséges.
- Hányinger.
A súlyos tünetek a következők:
- Hányás.
- Láz.
- Vér a székletben.
- Szédülés.
A súlyos vagy tartós tünetek kiszáradáshoz vagy felszívódáshoz vezethetnek. Kiszáradásról akkor beszélünk, ha valaki nem vesz fel elegendő vizet és elektrolitot ahhoz, hogy kompenzálja a kilépő folyadék mennyiségét. Felszívódási zavar akkor fordul elő, ha a vékonybél nem szív fel elegendő tápanyagot az élelmiszerekből, mert túl gyorsan halad át. Ennek eredményeként a szervezet nem jut elegendő tápanyaghoz.
A kiszáradás jelei:
- Szomjúság.
- Sötét színű vizelet.
- Száraz száj.
- Feszültség, szédülés vagy ájulás.
- Nincsenek könnyek sírás közben (gyakoribb gyermekeknél).
- Beesett szemek.
- Ingerlékenység.
- Ritkábban vagy egyáltalán nem kell vizelni 24 órán belül.
- Zavar.
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha súlyos hasmenést vagy tüneteket tapasztal négy napon túl. Ez különösen fontos csecsemők, kisgyermekek, kisgyermekek és idősek számára. Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja, kérjen sürgősségi ellátást:
- Láz több mint 102ºF (39ºC).
- Hat vagy több laza széklet 24 órán belül.
- Súlyos hasi vagy végbélfájdalom.
- Fekete, kátrányos vagy véres széklet.
- A kiszáradás tünetei.
A hasmenés diagnosztizálása
Beszélje meg tüneteit egészségügyi szolgáltatójával, ha azok néhány napnál tovább tartanak. A hasmenés más egészségügyi problémák jele is lehet. Az akut hasmenés nem igényel kezelést a szupportív terápián túl, beleértve a pihenést, a nyájas étrendet és a hidratáltságot.
Súlyos, tartós vagy krónikus hasmenés esetén egészségügyi szolgáltatója elvégzi a fizikális vizsgálatot, és információkat gyűjt az Ön kórtörténetéről és családi előzményeiről. Ez a következőket tartalmazza:
- Mióta van hasmenésed?
- Milyen gyakran mozgatja a beleit egy normál napon?
- Mennyibe kerül, ha fürdőt használ?
- Hogy néz ki? (szín, állag stb.).
- Van-e más tünete, ami a hasmenést kíséri?
- Milyen ételeket és italokat fogyaszt rendszeresen, amelyek hozzájárulhatnak a hasmenéshez?
- Utazott-e a közelmúltban, szedett-e új gyógyszert, vagy más olyan viselkedést tanúsított, amely a hasmenés ismert oka?
- Családjában előfordult-e cöliákia, Crohn-betegség, laktóz intolerancia, vastagbélgyulladás stb.?
A szolgáltatók székletvizsgálatot írhatnak ki az ok megállapítására, ha vér, fertőzés, paraziták vagy más betegségek jelenlétét gyanítják. A vérvizsgálatok segíthetnek annak meghatározásában is, hogy a gyulladásos állapotok szerepet játszanak-e. Egyes esetekben az eliminációs diéták kizárhatják, hogy az étel okozza-e a problémát. Egészségügyi szolgáltatója végigvezetheti Önt egy ilyen diéta folyamatán.
Időnként további vizsgálatokra lehet szükség. Az endoszkópos vizsgálat egy apró, rugalmas kamerával megvizsgálhatja az emésztőrendszert, hogy kiderüljön, hogy a belső problémák hozzájárulnak-e a hasmenéshez. Ezek a vizsgálatok tartalmazhatnak kolonoszkópiát, rugalmas szigmoidoszkópiát vagy felső gasztrointesztinális endoszkópiát .
A hasmenés kezelése
Mint fentebb említettük, az akut hasmenés nem igényel többet, mint megfelelő hidratálást és nyájas étrendet:
- A sok víz hidratált maradhat. Hozzáadhat húslevest, természetes gyümölcslevet és elektrolit italokat is, hogy feltöltse energiáját.
- A nyájas étrend azt jelenti, hogy kerülni kell a zsíros és zsíros ételeket, amelyek súlyosbítják a hasmenés tüneteit. A BRAT diéta nyájas marad: banán, rizs (fehér), almaszósz és pirítós. Kipróbálhatja a sovány húst, halat, tésztát, burgonyát, fehér kenyeret vagy nyájas keményítőt is, ha jól tolerálja az első négy terméket.
- Kerülje a koffeint, az olyan ételeket, amelyek gázképződést okoznak, és minden mást, ami általában felboríthatja a bélrendszert.
Hasmenéses csecsemők és kisgyermekek számára:
- A lehető leghamarabb értesítse egészségügyi szolgáltatóját.
- Ne használjon vény nélkül kapható gyógyszereket.
- Biztosítson megfelelő hidratálást anyatejjel vagy tápszerrel a csecsemők számára. Gyermek elektrolit italokat is kínálhat, de csak nagyobb gyermekek számára.
A hasmenés ellen vény nélkül kapható gyógyszerek, például loperamid és bizmut-szubszalicilát állnak rendelkezésre.További információért látogasson el chocolate-slim-official.top oldalra .